今日小暑。一年最熱的三伏天將至，下周二（7月11日）就是初伏,一年一度“冬病夏治”天灸貼藥的時節(jié)也到了。今年初的一波“陽康”人群，也有調理需求。

近期廣州多家醫(yī)院公布了三伏天灸的時間表，伏前加強貼也已于7月1日開貼。記者從省中醫(yī)院獲悉，僅當天就有逾2萬名市民前去貼天灸。據(jù)介紹，今年針對市民訴求增加了“陽康”調理的內(nèi)容，對穴位和藥方都有針對性的配置。專家特別提醒，天灸需經(jīng)醫(yī)生辨證選穴，大家不要自行貼敷，以防不對癥或造成經(jīng)絡疲勞。

今年的天灸時間,伏前灸為7月1日（周六）；初伏為7月11日（周二）；中伏為7月21日（周五）；中伏加強為7月31日（周一）；末伏為8月10日（周四）；末伏加強為8月20日（周日）。具體貼敷時間和參與方法，市民可就近咨詢各醫(yī)院。

(資料圖片僅供參考)

天灸堅持兩三年效果更好

嶺南傳統(tǒng)天灸傳承人、廣東省中醫(yī)院針灸門診主任李滋平介紹，嶺南傳統(tǒng)天灸療法是嶺南地區(qū)最具群眾基礎的中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過藥物刺激人體特定穴位，調節(jié)經(jīng)脈臟腑功能而起到防病治病的作用。選擇在每年的初伏、中伏、末伏進行天灸治療，因為三伏天是每年最炎熱的節(jié)氣，氣溫潮濕悶熱，腠理開泄，汗液增多，常常導致陽氣宣發(fā)太過，或者由于防暑降溫而過食生冷致內(nèi)寒過甚，以致體內(nèi)陽氣虛衰，這時應用溫經(jīng)散寒、逐痰平喘、通絡止痛的辛溫藥物刺激穴位，可達到溫煦陽氣、驅散內(nèi)寒的作用，進而調節(jié)人體免疫力，正符合中醫(yī) “春夏養(yǎng)陽”之理論。

不過，天灸療法是通過調理臟腑經(jīng)絡功能來提高免疫力以達到防病治病的目的，非一朝一夕之功。原則上是一個療程3次，為了加強和鞏固療效，有時會根據(jù)具體情況增加1-2次，至少連續(xù)做3個療程（堅持3年）。

哪些人群適合天灸？

李滋平說，根據(jù)省中醫(yī)院30年來的臨床觀察，天灸適合任何體質的人群，對體質偏虛、陽虛以及風寒濕型的痛癥患者尤其奏效。

天灸適宜的病種主要有肺系相關病癥（如過敏性鼻炎、慢性咳喘、哮喘、慢性支氣管炎、慢性肺氣腫等），慢性咽炎、體虛易感冒的也適宜天灸；頸肩腰腿痛、各類關節(jié)炎、網(wǎng)球肘、胃痛、痛經(jīng)等痛癥，失眠、慢性腸炎、慢性盆腔炎、夜尿癥、遺尿等患者也適宜天灸。

“陽康”后也可天灸調理

“門診發(fā)現(xiàn)，不少市民‘陽過’后普遍有疲勞、胸悶、睡眠不好、周身乏力、咳嗽等后遺癥狀，所以今年也在穴位和藥方上進行了針對性的改良?！崩钭唐秸f，今年增加了補肺健脾的穴位，藥方也進行了相應調整，圍繞著新冠后遺癥常見表現(xiàn)，選穴著重調補肺脾，如肺俞、脾俞、關元、足三里等，以達到固本增益的效果。

天灸注意事項:

1.貼藥部位多在背、腹、腰、腿等部位，建議盡量選擇寬松衣服前往，不要穿連衣裙等。

2.貼藥時背部皮膚應保持干燥，貼藥后不宜劇烈運動。

3.成人一般貼藥時間以30～60分鐘為宜，小孩時間酌減，2歲以下嬰兒慎重。

4.孕婦和女性經(jīng)期不宜進行天灸治療；發(fā)熱患者不宜。

5.貼藥后皮膚有輕微燒灼、刺痛感，皮膚發(fā)紅等屬正常現(xiàn)象，必要時可外涂皮膚軟膏以減緩不適癥狀；如貼藥時間過長出現(xiàn)水泡或過敏，應保護創(chuàng)面，避免抓破感染，建議及時前往醫(yī)院就診。

6.天灸期間應注意飲食以清淡、易消化為宜，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩和辛辣的食物；不宜食用“發(fā)物”，如禽類、牛肉、海鮮等。

三伏天養(yǎng)生保健還可以這么做

三伏天，除了天灸，日常保健也很重要。李滋平建議，日常家居可以用艾灸、穴位按摩、或經(jīng)絡拍打來保健。

艾灸可取穴足三里、關元、氣海來補助陽氣；泡腳時可加入生姜艾葉，注意泡腳水溫不能太熱，泡至微微出汗即可。夏天這么熱，還適合泡腳泡溫泉嗎？李滋平說，其實是適合的。因為三伏天時，氣溫最高且又潮濕、悶熱，腠理開泄，汗液增多，常常導致了陽氣宣發(fā)太過，或者由于防暑降溫而過食生冷致內(nèi)寒過甚，以致體內(nèi)陽氣虛衰，所以在夏天泡腳和泡溫泉使體內(nèi)陽氣生發(fā)，正符合中醫(yī) “春夏養(yǎng)陽”之理論，以達到防病治病的效果。

夏天也可以通過曬背來補陽，但暑熱天氣要避開正午，以免中暑，最好在早上8點前或傍晚5點后在戶外散步曬背。

那么三伏天飲食又要注意些什么？

李滋平說，三伏天的飲食，要注意以清淡易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。大概注意三點：

一是蛋白質供給需充足：暑天氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，可適當吃點肉，如羊肉、雞肉、瘦豬肉等溫性或平性的肉制品。

二是益氣養(yǎng)陰的食物不可少：大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜等。

三是增加健脾利濕食物的攝入：扁豆、薏仁具有很好的健脾利濕作用。