俗話說“一發(fā)遮百丑”，發(fā)型打理得好，對提升外在形象有很大幫助。然而《中國脫發(fā)人群調查》數(shù)據(jù)顯示，我國男性脫發(fā)率近20%，其中，20~40歲男性是脫發(fā)的主力軍，30歲左右發(fā)展最快。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科醫(yī)生表示，每天掉發(fā)超過100根便要警惕了，很可能是病理性脫發(fā)。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任杜長明介紹說，正常情況下，每天都有新生和脫落的頭發(fā)。一般來說，每天掉五六十根頭發(fā)是正常的。但每天掉發(fā)超100根便有可能是病理性脫發(fā)了，其原因很多。比如雄激素性脫發(fā)、神經性脫發(fā)，有的人精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。還有的人頭發(fā)生長受多種內分泌激素的影響，所以當發(fā)生內分泌異常時可引起嚴重脫發(fā)，比如產后、更年期脫發(fā)。此外，嚴重營養(yǎng)不良甚至導致彌漫性脫發(fā)。

杜長明說，很多脫發(fā)患者久治不愈，西醫(yī)查不出問題，中醫(yī)辨證是體質原因，比如“腎其華在發(fā)、發(fā)為血之余”。對于一些腎虛原因導致的脫發(fā)，杜長明為大家總結了預防脫發(fā)“三字經”，有助于方便大家記憶。

勿勤洗

洗發(fā)不能太勤，至少間隔2天，一般可2~5天洗1次，洗頭太勤會損傷頭發(fā)的毛鱗片，讓頭發(fā)變得暗淡毛糙。很多人因為頭發(fā)出油所以經常洗，但這反而讓頭發(fā)變得干燥，從而會刺激油脂的分泌，變得更易出油、掉發(fā)。不熱的季節(jié)，最好以3天洗1次為宜。

巧洗發(fā)

脫發(fā)人群盡量不用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗發(fā)劑，如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。油性發(fā)質可適當用堿性較強的洗發(fā)水，干性發(fā)質最好選擇滋養(yǎng)型的洗發(fā)水。

梳五經

這里的梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，不是普通的梳法，是“拿五經”。先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。一般是空閑時，梳3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節(jié)神經功能、增強內分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用，頭發(fā)得以滋潤生長。

調飲食

容易掉發(fā)的人平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng)物質，并多食些粗纖維食品，少吃肥肉、動物內臟等。如果飲食過于油膩，油脂分泌過多，容易引發(fā)溢脂性脫發(fā)。

少熬夜

中醫(yī)認為，腎為發(fā)之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到發(fā)質的好壞。熬夜就會導致腎氣的過度耗損，以至于出現(xiàn)脫發(fā)。所以，經常熬夜后覺得容易脫發(fā)的朋友要盡量少熬夜。