大雪已過，此時我國北方部分地區(qū)的人們已經(jīng)能切身體會寒風蕭蕭之感。我們即將進入到一年中最為寒冷的時候，此時天干物燥，氣溫低迷，如果不注意身體的保健，將極易引發(fā)一系列季節(jié)性疾病，因而在日常生活中要根據(jù)節(jié)氣的變化特點和自身的身體情況，選擇適宜的調(diào)養(yǎng)方法。

謹防季節(jié)性疾病

在這個季節(jié)，氣溫的急劇變化會帶來血壓波動，從而引發(fā)中風。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮，會導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，需及時就醫(yī)。隆冬季節(jié)亦是心絞痛、心肌梗塞等病癥的發(fā)病高峰期，寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液黏稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。因此，老年人除了要重視防寒保暖外，還要定期進行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物，外出時應帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。

注意空氣保濕

此季節(jié)的特點是干燥，空氣濕度很低，加上室內(nèi)暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”，這時就需要增加室內(nèi)濕度，多飲水以保持呼吸道的濕潤。如果感到室內(nèi)空氣太干，可以在暖氣上鋪一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來說，冬天室內(nèi)的濕度保持在30%至60%之間，人體感覺比較舒適。

原文作者

劉莉莉，天津雅安光電創(chuàng)業(yè)園區(qū)科學技術協(xié)會秘書長，天津市現(xiàn)代健康技術研究所研究員。人社局，衛(wèi)健委備案職業(yè)技能標準編審專家。

陸小左，教授，博士生導師。原天津中醫(yī)藥大學中醫(yī)藥工程學院院長，中醫(yī)診斷學學科帶頭人，中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)診斷學分會副主任委員，中華中醫(yī)藥學會內(nèi)科分會委員、臨床診斷專業(yè)委員會副主任委員，天津中醫(yī)藥學會常務理事，中醫(yī)基礎理論專業(yè)委員會主任委員，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)師認證中心命審題專家。

鄭運良，新健康欄目特約顧問、中國保健協(xié)會心理保健分會會長、天津市健康管理協(xié)會副會長、人社部心理咨詢師、公共營養(yǎng)師高級考評員、人社局營養(yǎng)配餐裁判員、天津餐飲協(xié)會膳食營養(yǎng)專業(yè)委員會顧問、天津疫情期間膳食營養(yǎng)及心理健康干預專家組副組長。

進入大雪節(jié)氣后，氣溫持續(xù)走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩身體的“三窩”進行排毒，“三窩”即腋窩、肘窩和膝窩。

腋窩

腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現(xiàn)，所以經(jīng)常按揉腋窩，打通了心經(jīng)，人就可以平靜下來了。具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，早晚各按1次。

肘窩

肘窩是經(jīng)絡密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡通過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果近期出現(xiàn)了咽喉腫痛、口腔潰瘍、失眠多夢等現(xiàn)象，就可以在肘窩這個位置連續(xù)拍打，打通心肺經(jīng)，癥狀便可有所緩解。具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5至10分鐘，1周拍一次即可。

膝窩

在膝窩的中點有一個重要穴位委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內(nèi)淤化成熱毒。侵入體內(nèi)的風、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，會導致關節(jié)炎的發(fā)生?？梢耘拇蛳ジC進行排毒。每次用掌連續(xù)用力拍打5至10分鐘，直至淤斑、痧點等反應物顯出，堅持1至2周拍打一次。